尿酸値を下げるには【水分を尿量2L以上】を目安にこまめに補給する

水分を摂ると尿量が増え、体内の尿酸が排泄されて尿酸値も下がりやすくなる。

尿酸値を下げるには、尿酸がスムーズに排泄されるように水分をこまめに摂取して尿の量を多くすることも大切になります。

なぜかと言えば、尿の量が減少すると、尿酸を排泄量が低下して、尿酸値が下がりにくくなってしまうからです。

また、尿の量が少なければ、尿の酸性度も高くなり、尿酸が結晶化して尿路結石が出来やすくなってなってしまいます。

健康な成人の尿の量は1日1.0L～1.2Lが標準値と言われていますが、尿酸値の高い高尿酸血症や痛風を患っている人は、1日2L程度の尿量にすると尿酸を排泄する効果が高まると言われているんです。

逆に体内の水分が不足して、尿の量が少ない場合には、尿酸が溶けにくくなり結晶化してしまいます。

すると、尿酸が腎臓に沈着して、腎症害や激痛を伴う尿路結石を引き起こす要因になります。

水分をたくさん摂るということは、腎症害や尿路結石の予防にもなり、尿酸値が高い人や痛風を患っている人にはとても重要なことなんです。

「1日2Lの尿量を排泄するためにはどのくらい水分を摂ればいいのでしょうか？」

単純に考えれば2L以上の水分が必要になりますね。

ですが、摂取した水分が全て尿として排泄されるわけではなく、夏や運動などで水分を失ってしまっている場合には、それ以上の水分が必要になり、尿量2Lを達成するのは難しいと言われています。

また、水分を摂取する場合には、一度に2Lを飲むより、こまめに回数を多くして、尿量を多くするようにすると尿とともに尿酸もスムーズに排泄されます。

僕の場合は、200mlのミネラルウォーターを10回に分けて摂るようにしていました。

夏場はこれにプラス2杯程度飲んでいました。

やはり水分補給にはミネラルウォーターがオススメです。

水道水は、やはり塩素が気になりますし、まずいです。

清涼飲料水などのスポーツドリンクの場合には、果糖の多いジュースなど、砂糖や果糖が含まれているので、余分なカロリーを摂ることになってしまい、中性脂肪の増加や尿酸値を上げる原因になります。

持病などで腎臓に障害がある方などで水分を制限されている人は、水分摂取量は医師の指示に従うようにして下さいね。

ミネラルウォーターにも色々ありますが、尿酸値を下げるのに適しているのがケイ素を含んだシリカ水です。

シリカ（ケイ素）とは皮膚や爪、毛髪、骨、血管、細胞壁など様々な部位に含まれていて、人間の体にケイ酸塩という形で存在している栄養素のことです。

このシリカ（ケイ素）には様々な効果が期待でき、尿酸値を下げる効果にも期待できるんです。

以上の作用により結果的に尿酸値を下げることに期待できるというわけです。

また、尿酸値を下げる効果以外にも

などの効果も期待できます。

オススメのシリカ水は美陽堂ミネラルウォーター（非加熱殺菌処理）2,000ml × 12本/1箱で送料込1680円と安くてかなりオススメです。

人気商品なので、しょっちゅう売り切れです。

また、「そんなに飲めないよ。」「飲むのを忘れる。」というような人もいると思います。

そんな人は、尿酸値を下げるのに役立つユーグレナなどの健康食品を利用してみるのも尿酸値を下げる一つの方法としてアリだと思いますよ。

当サイトでは、管理人が独自に尿酸値を下げた方法やサプリメントも紹介しているので参考にしてみてください。