尿酸値を下げる対策

尿酸値を下げるにはプリン体を多く含む食品を避けることも大事ですが、尿酸値を下げる栄養素を含む食品を摂ることでも尿酸値を下げることに期待できます。その効果が期待できるのがビタミンCです。

プリン体は私たちが食べるほとんどの食べ物に含まれています。高尿酸血症の食事療法としてはプリン体摂取量を1日400mgを超えないようにするのが理想とされています。

毎日飲酒をすれば尿酸値はすぐに上がってしまい、痛風発作を引き起こすリスクが高まります。痛風や高尿酸血症の人は一切禁酒というわけではなく、適量を守り、休肝日を設ければ飲んでもOKです。

尿酸値が高い人は普段から水分をこまめに補給することが大切です。体内の水分量が減ると尿酸の排泄量が減ってしまうからです。尿酸値を下げるには水分を尿量2L以上を目安にこまめに補給するのが大切になってきます。

尿酸値を上げる要因は肥満にあります。なかでも内蔵型脂肪肥満は、尿酸値を上げるもっとも大きな要因になっています。まずは自分の一日の適正食事量を守り、適正体重に近づけていくのが大切になります。